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[[文件:menqiu-stroke-basics.png|缩略图|击球方向和力度控制]]

本页整理门球新手最需要掌握的基础技术。练习时先追求动作稳定、方向准确，再逐步提高速度和复杂战术配合。打好基础，后续的技术进阶和战术应用才会水到渠成。

== 击球基础 ==
* [[击球要领（方向与力度）]]——站姿、握杆、瞄准、挥杆的完整动作要领
* [[定位球（把球停住）]]——把球精确停在目标区域的技术

击球是所有技术的基础。建议每天练习前先做 10-15 次直线轻击热身，感受杆面和力度的配合。

== 得分与推进 ==
* [[过门技巧（新手版）]]——正面过门、斜角过门和过门后落点控制
* [[过门有效吗（新手版）]]——判断过门是否成立的关键条件

== 对抗技术 ==
* [[撞击与闪击基础（新手版）]]——撞击和闪击是门球最具特色的技术环节
* [[撞击/闪击怎么算（新手版）]]——规则层面的判断标准

撞击和闪击是门球从"个人击球"升华为"团队对抗"的关键，也是新手从入门走向进阶的里程碑。

== 配合阅读 ==
* [[球序与站位（最容易错）]]——理解球号顺序和场上站位逻辑
* [[动作图解（击球/过门/定位）]]——用图解直观呈现技术要点

== 常见练习安排（参考） ==
{| class="wikitable"
! 阶段 !! 练习内容 !! 建议时间
|-
| 第1-2周 || 直线击球、近距离过一门 || 每次 20 分钟
|-
| 第3-4周 || 定距击球、定位球 || 每次 30 分钟
|-
| 第5-8周 || 撞击练习、简单闪击 || 每次 30-40 分钟
|-
| 第9周起 || 过门+撞击组合、战术配合 || 每次 40-60 分钟
|}

[[Category:基本技术]]

== 页面使用建议 ==
* 新手阅读时先看目标，再看步骤，最后用小练习验证。
* 教练或队长可把本页内容拆成 10-15 分钟的小训练单元。
* 复盘时建议记录成功率、失败原因、下一次训练重点。

== 后续维护清单 ==
* 补充更多站位图、球路图和训练示例。
* 增加“初级、进阶、比赛应用”三个难度层级。
* 结合实战局面补充成功与失败两类案例。